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紫叶李是一种美丽的观赏和果树。 它的果实不仅外观漂亮，同时它也是一种营养丰富的水果。 紫叶李果实富含丰富的营养成分，下面我们来介绍一下它的7种营养成分。
1. 维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基伤害。 紫叶李果实富含维生素C，每100克果实中含有40-50毫克的维生素C。 维生素C对皮肤健康和免疫系统的功能非常重要。
2. 胡萝卜素
紫叶李果实也富含胡萝卜素。 这种化合物可以转化为维生素A，对视力和免疫系统健康非常重要。 100克紫叶李果实中含有大约2毫克的胡萝卜素。
3. 膳食纤维
膳食纤维是帮助我们保持消化系统健康的重要成分。 紫叶李果实富含膳食纤维，每100克果实中含有约2克的膳食纤维。 这有助于减缓消化，控制血糖和胆固醇。
4. 钾
钾是维持心脏健康所必需的矿物质。紫叶李果实是一种富含钾的水果，每100克果实中含有大约160毫克钾。 食用富含钾的食物可以帮助我们维持健康的血压和心律。
5. 钙
钙是维持骨骼健康所必需的矿物质。紫叶李果实也是一种富含钙的水果，每100克果实中含有大约10毫克的钙。 食用富含钙的食物可以帮助我们预防骨质疏松和其他与骨骼健康有关的问题。
6. 磷
磷是维持骨骼健康所必需的矿物质之一，它也有助于维持健康的脑部功能。 紫叶李果实每100克含有大约10毫克的磷。
7. 铁
铁是我们身体中的必需矿物质之一。 紫叶李果实每100克含有约0.5毫克的铁。 铁对于红细胞的形成和保持免疫系统功能都有很重要的作用。
总结：
紫叶李果实含有维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钾、钙、磷和铁等丰富的营养成分。 在我们的日常饮食中，添加一些紫叶李可以帮助我们获得这些重要的营养成分，从而保持健康和免疫系统功能。
